Arbejdsmiljø og trivsel: Hvordan undgår man ensomhed og opretholder motivation som soloselvstændig? En ny undersøgelse fra Syddansk Universitet (2025) kortlægger den mentale sundhed blandt 2.011 danske iværksættere – herunder soloselvstændige. Resultaterne giver anledning til både optimisme og bekymring (Følgende er uddrag og sammenfatning fra undersøgelsen):

”Soloselvstændige trives generelt godt – hele 88 % af iværksætterne er tilfredse med livet, og mange oplever høj jobtilfredshed, mening og frihed i arbejdet. For soloselvstændige er netop autonomi og selvrealisering stærke drivkræfter”.

Udfordringerne er dog til at få øje på:
Selvom kun 19 % føler sig stressede, kæmper mange med symptomer på dårlig mental sundhed:

• 24 % har depressive symptomer
• 26 % oplever angst
• 43 % har søvnproblemer
• 53 % føler sig udbrændte

For soloselvstændige er der særlige risikofaktorer:

• Arbejdet er ofte grænseløst og uden et støttesystem som fx en HR-afdeling.
• Næsten halvdelen (48 %) synes, det er svært at bede om hjælp.
• Mange isolerer sig, når de har det svært.

Mentalt helbred hænger ikke kun sammen med branche eller størrelse på virksomheden, men især med:

• Oplevelse af mening
• Livstilfredshed
• Gode sociale og faglige netværk

Anbefalinger til soloselvstændige:

1. Skab plads til mening og glæde i hverdagen – det styrker mental robusthed.
2. Tag søvnproblemer og udmattelse alvorligt, selv hvis du ikke føler dig stresset.
3. Træn dig i at række ud og bruge dit netværk – især når det er svært.
4. Søg fællesskaber – fx netværk, kontorfællesskaber eller sparringsgrupper – hvor du kan dele både udfordringer og succeser.”

Vi samler netværkets medlemmer og tager en åben og ærlig snak om livet som soloselvstændig.

Fotos fra arrangementet kan blive brugt i vores markedsføringsmateriale og på vores digitale platforme - blandt andet vores LinkedIn-profil, som du kan se her. 

Se hvordan vi beskytter dine data her.